人気の”ピラティス”ってどんなエクササイズ?気になるポイントを3つ紹介♪

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ヨガと並ぶ人気を誇る「ピラティス」って、どんなエクササイズなのか知っていますか?最近ではピラティスが習える教室やスタジオがどんどん増えてきています。ここではそんな人気のピラティスの気になるポイントを3つ説明します。

ピラティスの種類は2種類!!

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ピラティスには「マット・ピラティス」と「イクイップメント・ピラティス」の2種類あります。

マット・ピラティスとは、マットの上で行うピラティス。バランスボールなどの道具を使う事もありますが、基本的に自力で出来るので自宅でも出来るピラティスです。

イクイップメント・ピラティスとは、専用マシーンを使って行うピラティスです。体にかける負荷を調節できるので、初心者でも簡単に行うことができます。専用マシーンを使うので、教室やスタジオでのレッスンを受ける必要があります。

ヨガとピラティスって何が違うの?

@heejae_breathepilates

 

ヨガは、呼吸法や姿勢を整えることで「心と体のバランスを整える健康法」として生まれたと言われています。

一方ピラティスは、リハビリを目的として生み出されたエクササイズです。ピラティスはリハビリが元になっているので、体への負荷が少なく年齢を問わずに行えるエクササイズとして人気です。

ピラティスは、呼吸法や正しい姿勢で「体幹を鍛える」エクササイズと言われています。

ピラティスの効果とは?


@kanakamakeb

 

ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズです。体幹を鍛えることで、「骨格を整える」効果と「基礎代謝を上げる」効果が期待されています。

体幹のトレーニングをすることで、インナーマッスルが鍛えられ姿勢が正されます。そのため肩こりや骨盤のゆがみが解消されると言われています。

またインナーマッスルが鍛えられることで、基礎代謝をアップする効果が期待されます。基礎代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい体作りを目指すこともできるそう。

mignon編集部

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