大人の習い事で人気♡ヨガのおすすめを3つ紹介します

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今や大人でも「習い事」が当たり前になってきました。そんな中で特に女性に人気が高いのが”ヨガ”です♪もともと宗教的な意味が強かったヨガを、フィットネスとして取り入れたことで現在のようにたくさんの種類のヨガが誕生しました。その中で特におすすめのヨガを3つご紹介します!!

ハタヨガ


@seonia

ハタヨガは、細かく分かれたヨガの大元になるヨガと言われています。「姿勢」と「呼吸法」で体のコントロールを行うヨガです。

起源はとても古く、一説では紀元後10世紀~13世紀ごろとも言われています。現在使われているヨガのポーズの多くは、この「ハタヨガ」から来ているそう。

動きは激しくないですが、適度な運動量と発汗量なので初心者にオススメのヨガとも言えます。集中力アップの効果も期待できるので、出勤前の「朝活」に取り入れてみてください♪

パワーヨガ

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パワーヨガは「現代のヨガ」と言われています。アメリカが発祥で、90年代にブームが始まったそう。

現代人の体に合わせて様々なヨガの要素がミックスされたものです。ダイエット目的の海外セレブから人気が集まり、世界的に有名になったそうです。

パワーヨガでは「筋肉トレーニング」と「瞑想」がポイント。動きがハードで運動量が多いのが特徴的で、エクササイズの側面が強いヨガです。体を思いっきり動かして汗をかきたい人におすすめします。

ホットヨガ

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ホットヨガは、その名の通り暑い環境で行うヨガです。高温多湿の環境で行う「ホットヨガ」は、発汗量が多くなりダイエット効果や美肌効果が期待されています。

また汗をかくことで新陳代謝が高まり、健康促進も期待できるそうです。およそ1時間~1時間半のエクササイズで、2リットル以上汗をかくそうなので、老廃物がどんどん排出されそうですね。

ダイエットや健康促進目的の方におすすめします♡

mignon編集部

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