最近では"朝活"という言葉が一般的になってきました。朝活を行う事で「好きな事に時間をとれる」「集中できる」「心も体もスッキリする」というメリットがあります。朝活を定着させるには、きっちり睡眠をとることが大切です。ここでは働く女子におすすめの朝活を紹介します♪

朝ヨガ

ヨガの教室に通うなら、仕事終わりよりも出勤前がおすすめです。仕事を始める前にヨガを行うと、ストレッチで体がリラックス状態になります。

また「朝はどうしても頭が働かない」という人にもヨガはおすすめ。ストレッチやヨガを行う事で、交感神経が刺激されます。そうすると、頭も体もすっきり覚めさせることができるそうです。

「ヨガに興味があったけど、時間が無くて行けない」という人も、朝活ならあらかじめ時間を空けておけるので良いですね!

語学の勉強

英語や中国語、スペイン語など今や語学スキルはビジネスにおいて当たり前のものになってきています。語学は使えるようになると役に立つものなので、「スキルアップのために勉強したい!」という方にもおすすめ

朝の時間帯は、集中しやすく記憶もしやすいと言われています。そのため語学学習は朝活にピッタリなんですね!

また仕事終わりにスクールに通おうとすると、残業や急な飲み会でスクールをキャンセルせざるを得ないこともあります。朝活なら、あらかじめ時間をつくって取り組めるので、途中で諦める心配もありませんね♪

ランニング

ランニングの場合、早朝から開いている教室やスタジオを探す手間が省けるので朝活おすすめです♪

ランニングもヨガと同じく、頭と体をすっきり目覚めさせる効果があるようです。また、朝日を浴びながらランニングすることで、気持ちもリフレッシュすることができますよね。

また深夜のランニングは防犯面でも危険な場合があるので、女性にはあまりおすすめ出来ません。

しっかり睡眠を取ってから朝活することで、仕事の効率が良くなったり集中力が上がります♪

朝活は無理なく計画することが大切です。睡眠時間が確保できないのに朝活に時間を使っていると、健康を害する恐れもあるそうなので注意しましょうね!

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