ダイエットしたいけど・・何から始めればいいの?

 

「最近ちょっと食べ過ぎで太ってきた・・」「お腹がぽっこりしてきた・・」そんな悩みを抱えている女子の方は多いはず。 ダイエットは、常に女子の大きな課題ですよね。

この記事では、ダイエットを始めようと考えている方に向けて、ダイエットを続けるためのコツについてご紹介していきましょう。

つらくて大変なイメージを持たれがちなダイエットですが、モチベーションを保つ方法を見つければやりやすくなるはず!ぜひ、参考にしてみてくださいね♡ 肌を露出する機会の増える本格的な夏がやってくる前に、素敵なボディを手に入れちゃいましょう!

ダイエットを続けるためのコツ①なりたい理想像を見つける

cute turkish girl

まず、ダイエットを続けるためのコツとして一つ目に挙げられるのが「なりたい理想像を見つける」ということです。

素敵なモデルさんや女優さんの痩せていて美しい姿を思い浮かべれば、自分自身を励ましやすくなるはず! 具体的にこの人のようになりたい、この人の綺麗なボディに近づきたい、などのイメージを持つことによって、ダイエットへのモチベーションも変わってきます。

特に、常に目につくところに理想の体のポスターや写真などを貼っておくのがおすすめです。スマホの待ち受け画像などにして、毎日目にするのも効果的でしょう。

ダイエットを続けるためのコツ②日々の食事を記録する

続いて、ダイエットを続けるためのコツとして挙げられるのが「日々の食事の内容を記録する」ということです。

気づかないうちにだんだんと体重が増えてきた、という人は以前に比べて食事の内容や量が変わっていることがほとんどです。そんな人におすすめなのは、まず自分の食事の内容を記録して、1日にどれだけの量食べているのか把握することから始めること。

自分ではそんなにたくさん食べていないつもりでも、振り返ってみると意外と量を食べていた・・ということもありますので、ぜひレコーディングすることから始めてみましょう!

食事の記録をとり始めると、毎回食べるときに内容や量などを気にするようになってくるはず。これを習慣づけていくことができるとダイエット成功に一歩近づきます!

ダイエットを続けるためのコツ③ゆっくりとよく噛んで食べる

Eating

さらに、ダイエットを続けるためのコツとして挙げられるのが、食事のときに「ゆっくりとよく噛んで食べる」ということです。

よく噛んでゆっくりと時間をかけてご飯を食べることによって満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。常に早食いの人は、お腹がいっぱいにたくさん量を食べてしまうため、後から食べすぎて後悔することが多いでしょう。

この食べ過ぎを防ぐために、ダイエットを始めようと考えている人は、まず「ゆっくりとよく噛んで食べる」ということを意識してみると良いでしょう。

ダイエットを続けるためのコツ④ウォーキングなどの運動を取り入れる

Walk

続いてダイエットのコツとして挙げられるのが、「ウォーキングなどの運動を取り入れる」ということです。

ダイエットは、食事制限はもちろんのこと、エクササイズも大事になってきます!

そうは言っても、これまであまり運動をしてこなかった人にとっていきなりスポーツを始めるというのは少しハードルが高いですよね。そんな人におすすめなのが、「ウォーキング」です。

1時間ウォーキングをすれば200キロカロリーほど消費できますので、普段の生活にウォーキングをなるべく取り入れることを心がけてみましょう!例えば、普段は電車を使っているところを一駅分歩いてみる、など小さなことから始めていくのをおすすめします。

ダイエットを続けるためのコツ⑤ダイエット友達を見つける

friends

さらに、ダイエットを続けるためのコツとして考えられるのが、「ダイエット友達を見つける」ということです。

一人でダイエットをしていると、途中で心が折れてしまったり、周りの人が美味しそうに高カロリーのものを食べている姿を見て辛い気持ちになったりすることもありますよね。

そこで、自分だけでなく、友達と一緒にダイエットをすることで辛いときにもお互いを支えあいながら頑張ることができます!一緒に食事に行くときも食べ過ぎずに済みますし、ダイエットに関する情報交換もすることができるので一人でやる時よりも大きな効果が期待できます。

ダイエットを継続したいと思っている人は、ぜひダイエット友達を見つけてみることをおすすめします。

ダイエットを続けるためのコツ⑥頑張ったご褒美を用意!

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最後に、ダイエットを続けるためのコツとしてご紹介するのが、「頑張った自分へのご褒美を用意する」ということです。

食事制限やエクササイズを続けて体をコントロールしていくのは、精神的になかなか大変なものです。ですから、ダイエットを続けていくためには、そんな過酷な状況に耐えて頑張っている自分へのご褒美を定期的に用意することも大切になってきます!

無理なダイエットは絶対どこかでひずみが生まれてしまうので、たまには息抜きとして好きなものを何でも食べていい日「チートデイ」を設けるようにしましょう。

ダイエットを続けていくためのコツとして、精神的なストレスをためないということが大きな鍵ですので、ご褒美はとっても重要!ぜひ、ダイエットを行うときには頭に入れておくようにしましょう。

 

ダイエットを成功させて魅力的なボディに!

 

この記事では、ダイエットを成功させるためのコツについてご紹介してきました。

夏が近づいてきて、肌を露出する機会も増えるこの季節に、ダイエットを考える女子の皆さんも多いはず。

ぜひ、これらのコツを参考にしダイエットを成功させて、素敵なボディを手にいれましょう♡

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