朝食にぴったり♡お手軽に作れるスムージーで朝からHAPPYに♡

レシピ

朝は時間がなくバタバタとしてしまいがち。朝食は取れていますか?お手軽で、栄養満点、さらにかわいいスムージーは朝食にぴったりです♡簡単なレシピをご紹介します。ぜひ試してみて下さいね。

忙しい朝にも簡単に作れて栄養満点♡

朝は時間がなくて忙しいですよね。
朝食をとりたいけれど時間がない、そんな方も多いのではないでしょうか。
そんな方にはスムージーがおすすめです♡
ミキサーさえあれば、5分もかからずに作れます。その上、栄養満点!
野菜嫌いの方も、おいしく飲めます。

火を通さない生の野菜や果物には、酵素がたっぷり。
「酵素ダイエット」が話題にもなりましたが、ダイエットにもぴったりですよ。
そして、スムージーを飲むなら朝がおすすめ。
お昼・夜は外で食べる場合も多いですよね。
スムージーは時間が経つにつれ「酸化」してしまうので、作ったらすぐに飲むことの出来る朝をおすすめします♡

美味しくておしゃれなスムージー♡

なんでも混ぜてしまうと、さすがにおいしいスムージーにはなりませんよね。
材料を選ぶコツとしては、酸味が同じ程度のものを選ぶと味がまとまりやすいですよ。
さわやかな味がお好みなら、オレンジなどをベースに
濃厚な味がお好みなら、バナナなどをベースに作ると良いです。

更に豊富な種類のスムージーを手早く作るために
普段から果物類をカットして冷凍しておくと、日持ちもするのでおすすめです♡

5分で出来ちゃう!スムージーレシピ

ひんやりキウイスムージー

出典: img.cpcdn.com

材料
♡キウイ 1個分
♡牛乳 キウイの半量
♡氷 2〜3個

みかんとバナナのスムージー

出典: img.cpcdn.com

材料
♡みかん 半分
♡バナナ 半分
♡はちみつ・さとう お好みで
♡冷水(or牛乳) 100〜150cc
♡お好みで「氷」 2〜3個

りんごヨーグルトスムージー

出典: img.cpcdn.com

材料
♡りんご 半分
♡無糖ヨーグルト 50g
♡調整豆乳or牛乳 100cc
♡ラカントs液状or蜂蜜 大さじ1

小松菜ラズベリー蜜柑グリーンスムージー

出典: img.cpcdn.com

材料 できあがり1100cc
♡小松菜 1パック
♡ラズベリー 50g
♡バナナ 1本
♡蜜柑 2個
♡りんご 1個
♡生姜 ひとかけ
♡水 200cc

トマトのヨーグルトスムージー

出典: img.cpcdn.com

材料
♡トマト 1個
♡ヨーグルト 100cc
♡甘くしたい場合 砂糖 大さじ2〜
♡氷 2個

アボカドのグリーンスムージー

出典: cdn.oceans-nadia.com

材料 2人分
♡アボガド 半分
♡小松菜 80g
♡セロリ(茎と葉) 50g
♡青りんご(皮ごと) 半分
♡キウイ 半分
♡水 200cc

朝のスムージーで1日を楽しくスタート♡

いかがでしたか?♡
ミキサーさえあればいつからでもスタートできますよ!
ご紹介したように、スムージーは簡単にできますので、
日頃のお買い物のときに材料として良さそうなものを冷蔵庫にストックしておくと
手軽に色々な組み合わせを楽しむことができますね。

ぜひ毎日の朝食として取り入れてみませんか?♡

 

seriiiiie

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