夏はスカートやショートパンツなど露出度がアップするファッションが増えてきますよね。しかし自身がなくてなかなか脚出しファッションを楽しめない。。なんて悩んでいる方もいると思います。そこで今回は夏にむけて今の時期から自分でできる簡単ストレッチで、美脚を目指しましょう♡

寝る前ストレッチで美脚に♡

下半身といっても女性は特に脚に自信がなくてラインが出やすいスキニーパンツやショートパンツなどの露出が高めのものを避けているなんて方もいると思います。

でも夏は暑いし可愛いファッションも沢山。ヘルシーに可愛いファッションを楽しみたいですよね!!

今回は寝る前にできる簡単ストレッチでスリムな脚を目指しましょう。

まずは足パカストレッチです。

ゆっくりとキープする動きが多いので最初のほうはキツイかもしれませんが、毎日コツコツ続けていくことで、筋肉もつき慣れてきます。

このストレッチ方法はお腹周りにも効果があるとされているので、一石二鳥なのでおすすめです♡

出典:youtube

寝ながらできる!足パカダイエット

太ももに効く簡単ストレッチ☆

太ももは名前通り一番太くなっている部分ですよね。

スキニータイプのほっそりとしたパンツなんかを履くなら太ももは細いほうがスタイルよく見えますし、カッコいいです。

しかし一番痩せにくい場所なのでなかなか細くするのは難しい部分です。そこで太ももに効くとされるストレッチを紹介します。

お尻や太ももは脂肪が溜まりやすいと言われており、セルライトなどがたくさんできてしまう部分でもあります。

そのためお風呂から出て体が温まっている状態でストレッチをすることによって、脂肪も柔らかくなり代謝もアップしやすくなっているのでおすすめです☆

体が硬いと感じる人やデスクワークなどであまり動かない環境にいる方は、毎日数分行うだけでだいぶ変わってくると思いますよ♡

出典:youtube

太ももが痩せる!寝る前の簡単ストレッチ

重要部分をほぐすエクササイズ☆

脚痩せに効くと言われるエクササイズ&ストレッチを紹介します☆

普段座りっぱなし、立ちっぱなしなどの時間が多い方は色々な部分にストレスがかかっていたり固まっていることも多いそうです。

ただ脚をスリムにするのではなく、骨盤をはじめとする重要部分の関節などをしっかりほぐすことも大切です。

ほぐすこと血行も良くなり付け根にたまりやすい老廃物を流しやすくなります。

しっかりほぐしストレッチで締まりの良い体にすることで、スリムで美しい脚につながりそうですよね♪

あまり難しく長いと続かないことも多いので、朝起きた時や寝る前に簡単にできるエクササイズストレッチで美脚を目指しましょう♡

出典:youtube

女子脚痩せ3分間エクササイズ&ストレッチ

いかがでしたか?

仕事や育児でなかなか自分の時間をとるのが難しい女性はたくさんいると思います。

ゆっくりヨガやジムに通う時間がないOLさんやママさんにはおすすめな方法です☆

寝る前のちょっとした時間で無理せずやってみてくださいね♡

 

 

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