【夏だからこそのダイエット方法!】暑さをも上手く取り入れた夏効果的なダイエット方法4選

ビューティー /美容

夏はもうすぐそこ!露出の増える夏だからこそ効果的なダイエット方法とは?

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ジメジメな梅雨時期に入りました。

この梅雨時期を超えると、今度はカラカラに暑い真夏日な毎日が待っています!

夏はおしゃれが一番映える季節。そして体のラインも強調されてしまう季節とも言えます・・・

そんな夏といえばイベントが盛りだくさん♪露出する機会も増えるのでダイエットをしないとまずいと思っている女子は多いハズ・・・♡

そんな夏に取り入れるからこそ効果的にできるダイエット方法が実はいくつかあるんです♪

夏だからこそなダイエットなので、知識をしっかりと入れておけばどんなダイエットよりも早く効果を知る事ができるかも知れません。

ダイエット方法を知っておくことでむやみにアレコレ手を出さずに済みますよね。

時間に手間、余計な出費も抑える事ができます。

今回はそんな「夏にするから効果の出る」ダイエット方法についてご紹介していきます♪

水泳

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全身運動で、夏の暑さにも涼しく快適に取り入れやすい水泳がランクイン!

ダイエット効果も非常に高く幅広い年齢層の方が取り入れています♪

消費カロリーも一般的なダイエット方法より多いので、全身すっきりと痩せたい!といった部分痩せではない方におすすめです♡

「水泳っていわれても泳げない・・・」安心ください。泳ぐのはもちろん効果的ですが水の中で動く事が大切なんです。

水中で実際にゆっくりと動いて見たことはありますでしょうか?

動くたびに体に水がまとわりつくような感覚が高い負荷がかかっている状態なので、この負荷こそがダイエット効果が期待できます。

また、水中であれば部分的に体の傷みがある方でも大丈夫♪

足腰への負担も軽くダイエットができるのでおすすめですよ。

筋トレ

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筋トレは通年を通して最もポピュラーなダイエット方法ですが、夏に取り入れる事で「むくみ」が解消しやすいからなんです。

夏の暑い中、筋トレをしているとどうしても多くの汗が体内から放出されます。

この筋トレをして汗をかく事=脂肪燃焼されていると思っている方が多いのですが、はっきりいって△な評価です!

イコールにならない理由としては、脂肪燃焼のメカニズムに汗をかく事は沿っていないので燃焼しないんです。

「でも、汗をかいて運動したら痩せたよ!」そんな方はきっと「むくみ」がとれたのだと思います♪

夏の暑さで水分は一気に汗として出ていきます。これが体の中の余分な水分を出す事によってむくみ解消につながっているんです♡

筋トレ運動で汗と一緒に老廃物も流してくれるので一石二鳥ですよね!

カプサイシン

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食事で、辛いものが好きな方は朗報です♡

暑い中での辛い食べ物を摂取する事でダイエット効果が期待できます♪

カプサイシンには、アドレナリン分泌による発汗作用や脂肪燃焼の促進効果などがあります。

「辛い食べ物を取り入れればいいのね!」これだけでも効果は少しありますが、できれば有酸素運動と一緒に取り入れる事をおすすめします。

通常の食事よりも有酸素運動をプラスする事で、脂肪燃焼を手助けする効果があります。

カプサイシンは脂肪の分解を促すので、食べた後にウォーキングやジョギングといった運動をする事で脂肪燃焼

する時間を早める事ができるからなんですね!

ジョギングorウォーキング

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広い世代にダイエットとして知られているウォーキング&ジョギング運動ダイエット。

夏場の暑い季節だからこそ「長距離」走る事がダイエットに最も効果的といわれています♡

「こんなに暑いのに走るなんてつらい!」「暑い中長時間はかなりキツイかも・・・」そう思われることでしょう。

実際に気を付けたい時間帯は日中であります。やはり熱中症などが怖いのでおすすめしない部分です。

一番いい時間帯は、朝一番の比較的涼しい時間帯での運動がベスト!

耐熱効果がつくので夏に体を動かす事も苦じゃなくなります♪

そして、起きてすぐの運動となるのでダイエットはもちろんストレス解消などで、空がすっきりする事もおすすめなポイントです。

タイミングは食事前ががいいタイミングです。

胃の中が空っぽの状態で取り入れる事で、体内の脂肪をエネルギーとして活用してくれます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?気になる夏ダイエットはありましたか?

一般的に知られている運動方法でも、どのタイミングでやるかがキーとなっています。

ただでさえ継続するのが困難な夏のダイエット。できるだけ早く効果的にできる情報は必要ですよね!

夏に取り入れるべきダイエット方法を知って、効率のいいダイエットを実践していきましょう♪

一番痩せた自分を見て欲しい夏。夏までに痩せたいかったのに、夏が終わってしまってから効果がでてははもったいないですからね。

是非、気になる夏のダイエット方法がありましたら無理をしない程度に取り入れてみてくださいね♪

参考にして頂けたら幸いです。

yukina

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