【メディアで話題!】最強ダイエット”ゼロトレ”知ってる?

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海外で話題の”ゼロトレ”知ってる?今一番ホットなダイエット方法♪

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画像元:キッズライン

ニューヨーク・マンハッタンで生まれた今話題のダイエット方法
”ゼロトレ”はご存知でしょうか?
ゼロトレーニングの”ゼロ”には、本来の自分を取り戻すといった意味をもっており
羽が生えたように身も心も軽やかになる効果的なダイエット方法です。
これを作り出したのが、代表取締役でもある【石村友見】さん
凛としていてその美しいラインを持つ女性は、今一番ホットな人物といっても過言ではありません。
この、ゼロトレ(ゼロトレーニング)
実際にどんなダイエット方法なのでしょうか?
内容としましては・・・

加齢とともに首、肩、背中、腰、足ゆびなどは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていきます。
これによって、関節や筋肉がかたまり、本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太り始めます。
「ゼロトレ」は各部位が本来あるべき元(ゼロ)ポジションに戻すことで、体型をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット方法です。

引用元:「ゼロトレ(ZERO TRAINING)」公式サイト

代表的なゼロトレーニング法5つを実際にやってみて♡4週間で劇的に変身!

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画像元:New Lifestyle As

ゼロトレーニング①

~準備するもの~
バスタオル/3枚
本やクッション/数冊

①バスタオルを筒状にぎゅっと丸めていきます。
②本や硬めのクッションなどで
約12cmと約6ccmの高さの段を2段作ります。
③②の上に丸めたバスタオルを置きます。

~ゼロトレのやり方~
①タオルの上にあおむけに寝て膝をしっかりと立てます。
②鼻からゆっくりと息を吸いながら3秒かけて両腕を上に上げていきます。
この時お腹を膨らませて肋骨を広げるのがポイントです。
③ゆっくりと口から息を吐きながら7秒かけて腕をぐるっと回します。
この時「フー」と吐くと首や肩に力が入るのでNGです。
「はぁ~」と吐いて全身の筋肉が緩まるように意識します。
ひじや手の甲が床につくようにします。これを3セット行ってください。

ゼロトレーニング②

~準備するもの~
バスタオル3枚を筒状にぎゅっと丸めていきます。

~ゼロトレのやり方~
①バスタオルを横向きにして、背中側の胸の下に置きて仰向けに寝ます。
②両手を頭の下に組みます。
③3秒かけて鼻から息を吸います。
④7秒かけて口から息を吐きながら両腕を頭の上にグーッと上げます。
これを3セット行ってください。

ゼロトレーニング③

~準備するもの~
バスタオルを3枚筒状に丸めていきます。

~ゼロトレのやり方~
①横向きにしたバスタオルをお尻に下に敷いて仰向けに寝ます。
②両膝を抱え込みます。
③3秒かけて鼻から息を吸い込み、右ひざを右肩の方に抱え込みます。
④7秒かけて口から息を吐いて、左足を床に下ろしていきます。
⑤右足と左足が反対方向に引っ張り合うのを利用して、足の付け根を伸ばします。

1セットおよそ10秒行います。反対の左足も同様に行って、左右2セットずつ行います。

ゼロトレーニング④

~準備するもの~
バスタオル3枚を筒状に丸めていきます。

~ゼロトレのやり方~
①バスタオルをお尻の下に敷いて仰向けに寝ます。
②左足の先を右足の膝にひっかけて4の字を作ります。
この時注意点として、右足は5cmほど浮かせておきます。
③3秒かけて鼻から息を吸いながら、4の字にしたスネを水平にします。
④7秒かけて口から息を吐きます。
⑤4の字にしたひざを押して、奥にあるひざは引っ張ります。

右、左で10秒ずつ、これを3セッずつ行います。

ゼロトレーニング⑤

~準備するもの~
なし

~ゼロトレのやり方~
①仰向けに寝て両手の人差し指で下腹部を押さえます。
②7秒かけて息を吐ききります。
③軽く咳をします。
咳をすることで腹筋が硬くなります。
④この咳した際の硬いお腹をキープしたまま、3秒かけて鼻から息を吸い
7秒かけて口から息を吐きます。

吸って吐いてを5セットずつ行います。

 

どれも言葉で見ていると簡単そうに見えますが、
実際にやってみるととてもハードな動きでいて
かなり効果が期待できます!
これを4週間続けてやる事で、本来あった部分0へと戻し
綺麗な体型に戻してくれるとのことです♪
参考動画もありますので、是非トレーニングの際は
こちらもどうぞ!

 

 

メディアでは”金スマ”や”嵐にしやがれ!”でも実践し効果は抜群!

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画像元:キラキラ!たのしい毎日

話題のゼロトレ、様々なメディアでも紹介されています。
金スマや嵐にしやがれ!などでは、実際にゼロトレを行ってみて
検証した結果驚くような結果となりとても盛り上がりました♡
一度トレーニングをしただけで、身長が伸びる事もあり
これには番組内でも驚きの声が!
本来の姿勢を取り戻す事で正しい姿勢となり、体のメンテナンスがきくので
今回ご紹介した5つのトレーニングを是非、実践してみてはいかがでしょうか?

まとめ

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画像元:レッスン | 「ゼロトレ(ZERO TRAINING)」公式サイト

いかがでしたか?
海外で話題のゼロトレ。有名アーティストやエグゼクティブな人まで
幅広い層に人気となっているダイエット法は、今後日本でも更に注目となる事間違いなし!
「働いていても事務であまり動かない」「最近体が重い・・・」
そんな方がいれば、このゼロトレをおすすめします!
youtubeでは、もっとわかりやすくメディアで丁寧に教えているものもあがっているので
こちらも参考くださいね♪




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mignon編集部

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元アパレルスタッフ。 15年ほどのアパレル歴で おしゃれなモノ・コトが大好き❣️ 男の子1人育てるアラサーママです🎶

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