【それ五月病じゃない?】突然始まる”ダルおも”症状を回避するテク4選!

ライフスタイル

暖かくて最高!!でもなんだか体が思い・・・これって”五月病”??

「春 フリー画像」の画像検索結果

画像元:ぱくたそ

ハルウララ♪冬が終わりだんだんと暖かくなる様子は
誰でも気分が高まります♡
一気に寒さから解放されることで気持ちも明るくなりますよね♪
新生活も始まるのでそれに向けて気合をいれたい!!
そんな気分にもなります。
だけど、新生活がいざ始まったと思ったら
早くも仕事に行く気にならない・・・家事が上手く進まない・・・
そんな”五月病”が始まってしまうかも。
そんな今回は、誰でもなりうる心の病気”五月病”の対策について
まとめてみました♪

子育て中の主婦にとってやっかいな”五月病”の症状・・そもそも症状って他にあるの?

「五月病の女性」の画像検索結果

画像元:トリニティ

子育て中の主婦だと、毎日気に掛ける子供がいながらの
体のだるさでもありますから、結構しんどい時も多いです。
だけど、”五月病”の症状って実際どんなものか知っていますか?
私たちの認識よりも、幅広いものとして使われているようです。

5月の連休明けからうつ的な状態になる ”こころの病気”

新入社員や大学生などに見られ、新しい環境に適応出来なくなり、5月のゴールデンウイークを過ぎた頃から、学校に興味を失って無気力な状態になってしまったり、入社した若者が、5月休み明けの頃から仕事に対する関心や意欲を急に失う、あるいは早く適応しようと頑張りすぎて無気力な状態に陥ってしまう、これがいわゆる「5月病」で、5月の連休明けに起こるのが多い事からこの名称がつきました。

5月病と同様の症状が6月に、特に社会人で増えていることから「6月病」とよばれるようにもなりました。

5月病・6月病は精神的な症状だけでなく、食欲不振や、めまい、動悸など、体の不調を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけない焦りやストレスが、体の症状となって出てきます。

5月病・6月病は、医学的には「適応障害」と診断されます。

ぼーっとしてしまったり、なんだかやる気が起きない・・・
そんな簡単な病気とはいえなそうです
この症状の先には、大きな病気に繋がる可能性もあるので
甘く見ないようにしましょう。

早めの五月病対策を!五月病にならないための対策テクニック4選

対策①自分のキャパを超えないよう無理しすぎない

「五月病の女性」の画像検索結果

画像元:TABIZINE

大型連休でもあるゴールデンウィーク明けに起こりやすいとされる
”五月病”
色々な場面で無理をしすぎていると自分の持つキャパを超え
何に対しても億劫になり始めます。
子供をもつ主婦は保育園入園や学校の保護者として新しい生活に、
社会人なら新社会人として新しい生活に・・・
今までとは違うストレスや負担を感じてるんです。
頑張ろうとして残業をしたり色々と我慢をすることで
いずれたまっていたものが一気に爆発することも考えられます。
少しでも疲れたと思ったら、休みましょう。
あなたの体はあなたしか守れませんので
無理は禁物ですよ!

対策②規則正しい生活を送る

「五月病の女性」の画像検索結果

画像元:女性の美学

4月は新生活のスタートをきることでとても忙しくなります。
たくさんこなさなければならないことが増える事で
栄養のある食事や睡眠を確保しなくなってしまう可能性があります。
ゴールデンウィークまであと少しだからちょっとの無理でも頑張ろう!!
ゴールデンウィークにゆっくり休めばいい、
そんな気持ちで張り切りすぎる事であとあと”五月病”を引き起こしてしまうことも。
そして実際にゴールデンウィーク終盤に近付くにつて
「仕事嫌だな」「また忙しい日々に戻るのか・・」
無理をする場面も多くなるこの時期だからこそ、
きちんとした新生活を送る事を意識しましょう!
体のリズムを整えること、そして十分な食事や睡眠をとることで
予防になりますよ♪

対策③色々なことを信じすぎない

「頭を抱える女性」の画像検索結果

画像元:macaro-ni.jp

新しい環境や生活に入る事で、周りからの評価を気になります。
仕事なら仕事の評価、主婦なら子供の親との関係など
気持ちが安定しません。
「なんでこんなこともできないの?」「○○ちゃんのママ、どう思う?」
初めての場面も多いのでわからないことだらけ・・・
そんな時に自分ができないふがいなさから段々と考え込んでしまう。
そんな嫌な事を言われても、真に受けないようにしましょう
五月病は心の病です。
最初はだれでもわからないものなので、
「次は失敗しないように気を付けよう!」
「次はきちんと答えられるようにしよう!」
なんて考えこまないようにするのがおすすめです♡
言った本人が忘れている可能性もありますから、
あなたがそこまで気にする必要はないと言えますよ♪

対策④プライベートで楽しい時間を作る

関連画像

画像元:chigai-allguide.com

真面目な人であればあるほど、五月病になりやすい傾向にあります。
早く認めてもらえるように休日返上してでも結果を出そう!
そんな頑張りから、心が不安定になってしまうことも・・・
頑張る事は悪い事でありませんが、
ONOFFの使い方はしっかりとすることをおすすめします♪
仕事は仕事、休日は気兼ねない友人と楽しむ、
仲良しな友人とショッピングを楽しむ・・・
どんな事でもいいので、あなたが「楽しい!!」と思える環境で
ストレスを発散させましょう♡
もし、周りとの都合があわなければ趣味に没頭してもいいですし
お家で好きな事をするのもいいです。
「好きな事」を休日にすることで溜まっていたものを外に出し
明日も頑張ろう!と思えるようになるので
五月病対策として有効といえます!

まとめ

いかがでしたか?
子育て中の主婦はもちろん、世の中の女性は
この五月病が突然やってくることで気分が落ち込む事もあるようです。
生理前の憂鬱やイライラを含め、女性の精神を落ち着かせるよう対策をうつことは
非常に重要と言えます。
さあらに春になると症状でてくる”花粉症”も併発するようであれば
最悪ですよね!!
毎日大変な思いをしながら生活するのは、
とてもつらい事といえますので、まずは事前に対策を取る事をおすすめします♪
「まだ春じゃないから大丈夫!」「私なったことないかも」
そんな方は要注意!なってからじゃ遅いんです。
普段の生活を見直すだけでも対策として効果があるので
試してみて下さいね♡




♡アプリから直接記事が読めます♡
mignon(ミニョン)無料アプリは

こちらからインストール

スマートフォン(android)はこちら
ios(iPhone)はこちら

mignon編集部

134,261 views

元アパレルスタッフ。 15年ほどのアパレル歴で おしゃれなモノ・コトが大好き❣️ 男の子1人育てるアラサーママです🎶

プロフィール
この記事が気に入ったら、いいねしよう!毎日エンタメ情報がとどきます。

ピックアップ記事