胡桃はオメガ3とオメガ6の配分比率が理想的で、健康や美容にとってもいい食材。そんなくるみの効果や、敏感肌や乾燥肌の人にオススメしたい胡桃の美味しい食べ方をご紹介します♪

意外と知られていない胡桃の効果とは?

私たちの美肌に大切なのは肌が生まれ変わるターンオーバーが正常に働いているかどうか。
肌のターンオーバーに必要なのはたんぱく質、血行、代謝促進なんです。

くるみは植物性の良質なたんぱく質、そして血行を良くするα-リノレン酸と抗酸化物質、代謝を促進させるビタミンB1、ビタミンB2、そして豊富なミネラルを含んでいます♪

肌の新陳代謝が良いと、肌を守る力が高かったり、うるおいをため込む力が高くなります。

胡桃の美味しい食べ方♪

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ハニーナッツは自宅で簡単に作ることが出来ます♡くるみやアーモンド、カシューナッツを蜂蜜に漬けるだけ♪ヨーグルトなどにかけて頂きたいですね!

@erinren_)

くるみや色んなナッツと、シリアルを合わせてバーにするのも美味しそう♡ちょっと小腹がすいたらくるみ入りのナッツバーをおやつにしてみては?

@emiemhappy

くるみはスイーツにも食事にも合いますよね♪いつものサラダにくるみをトッピングしてみましょう!

ソフトクリームに胡桃とメープルシロップをかけて♪サンデーにして美味しく美肌になりましょう♡

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