あまりフォーカスされない!?X脚って実は大変

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脚のラインでメジャーに聞くのが、実はO脚。

実際にX脚があることは知っていても治す方法や改善方法の情報が少ないのがX脚なんです。

ストレッチ方法や改善方法もO脚については情報が多いのですが、X脚の情報は少ない分あまり注目されていない感じがします・・・

同じ変形足なのに差がでてしまっているのはわかりますが、人生死ぬまで付き合う脚です。情報は欲しいですよね!

X脚とは、立った時に膝上がくっつき両足のくるぶしの間が開いてXに見える事からこう呼ばれています。

特長として、立ったり歩いた際に親指や膝に重心をのせていたり靴のかかと内側がする減っている事が挙げられます。

子供でも成長過程でX脚になる子が多く、その年齢は3歳~7歳までが足の成長で大事な時期と言われています。

小さい頃からX脚だと困る事も多いんです。

自分の足につまついたり、太腿がふとくてまたずれを起こしたり、まっすぐ立てなかったり・・・

この状況が続くと姿勢が悪くなってしまう事も考えられ、健康被害を及ぼす可能性もあります。

そんな今回は、X脚になる原因と自分でもセルフケアのできる方法を紹介していきます♪

X脚の原因は何が挙げられるか?

姿勢の悪さでX脚を加速させる

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姿勢の悪さは脚だけではなく、体全体のゆがみへと生じます。

壁に一度まっすぐともたれかかってみてください。意識せずにいつも通りの姿勢で行いましょう。

その際に肘が壁から離れたり肩が壁につかない方は「猫背」である可能性が高いと言えます!

この状態では肩甲骨が開いた状態なので、この部分を支える筋力の低下により腰に負担をかけます・・・

これによって腰への重心が安定せず、自動的に脚のゆがみを引き起こしています!

正しい脚のラインを作るには、基本中の基本である「姿勢」の見直しはとても重要です。

毎分意識する事が難しいようでしたらストレッチなどを取り入れても効果的です。

足にあった靴を選んでいない

 

靴のサイズはあっていますか?

小さいサイズはもちろん、大きいサイズを履くと靴の中で足が動いてしまうのでこの状態を支えるべく姿勢や体制がおかしくなってきます・・・

この事で大きいサイズの靴を履いて抜けないようにと力が入るのが「内側」なんですね。

足裏全体の筋肉も平等に使っていないので、どんどんとゆがみの生じる結果に。

靴のサイズ選びの基本として大事なのは、

・まっすぐ立った状態できれいに立てるか?

・足裏全体を使って歩けているか?

この点は必ず押さえましょう!

どちらかかけている靴は「合わない靴」となっているので、インソールを入れてたりして調整するのがおすすめです♡

X脚改善方法

X脚改善ストレッチ

 

X脚は日々のストレッチで劇的に改善できます!

肩幅ほど脚を広げて一度膝をまげてみてください。

膝を曲げて戻す際に内側に入ってしまっていたらX脚になっています。

前にまげて膝をまっすぐに出す→まっすぐに戻す。このストレッチをすると効果的といえます。

また、あぐらをかいてみるとX脚の方は股関節も固く脚が床に近い距離までいきません。

この時に足のつま先をつけるよう手で押さえてつっくりと股関節を広げるストレッチを行ってください。

 

ウォーキング

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日々動かす脚。ウォーキングでもX脚は改善できます♡

ただウォーキングをするだけではありません。

X脚の方は基本的に「足裏全体」を使えていない事が多いです。

足指、足裏すべてを使うことで脚全体の筋肉をしっかりと使う事で筋力UP!

特別難しい事ではないので以下の点に注意しながら歩いてみてください♪

・かかとから着地する

・一歩歩く際はV字の方向につま先が向いた状態で踏む意識をする

・後ろ足の指全体で体を運ぶ

この3点を意識しながら歩くと、今まで使っていなかった筋肉がひしひしとわかってきます。

それは普段から使わないといけない筋肉となっているので日々の歩き方に注意しましょう!

インソールを使う

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X脚矯正用インソールを使えば、忙しい人でも効果的に改善方向に向かいます♪

毎日のストレッチほど効果がでるのには早くありませんが、お仕事用や普段よくはく靴にいれれば自分のX脚の度合いもわかります。

この事で足が少し痛くなってしまう人は、ストレッチと両方取り入れると効果絶大です♡

価格帯も1000円~1500円とお手頃なので、今すぐにでも取り入れられますよ。

まとめ

X脚の治し方って本当に情報が少ないんです!

少しのX脚が、まっすぐと勘違いしている人も多いので実際にどうなのか先述した内容を踏まえて確認してみてください。

美脚を保つのには姿勢をキレイに保つ事はとても大事な事なんです。

どんな時でも意識的に行動んに移せば、早く改善できると思います。

いかがでしたでしょうか?もし取り入れられるようであれば一度体感してみてくださいね♡

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