姿勢の悪さや毎日の習慣でO脚女子が増殖中!?


O脚とはどんな脚をいうのでしょうか?O脚、これはいわゆる「がに股」です。

O脚であるかの判断は、直立した際にかかとをつけても膝がつかず、向こう側がぽっかりと見えたら「O脚」に当てはまります。

骨盤のゆがみや、筋力の低下で起こるO脚は日常のある行動でもなりやすいと言われています。

どんなに顔がキレイでもファッションが素敵でも、足元がO脚だとそのカッコよさも半減してしまいますよね・・・

小さい頃から姿勢が悪かったり、変な姿勢をとる事でどんどんと形状記憶されてしまうO脚はあやあはり魅力的ではありません。

ここ最近ではスマホの普及で猫背になったりと姿勢の悪さや日頃の習慣で、若い子でもO脚になってしまっている子がとても多いんです!

自分でセルフケアできてO脚の治し方を知っておけば、いつからでも試せて改善できますね♪

O脚の原因

片側に重心を置く座り方やアヒル座り

kaさん(@ktwalking)がシェアした投稿 -

 

まず大きな原因として挙げられるのが、座り方です。

脚を組んで片側に重心を置く姿勢であったり、女性がやりやすいあひる座りなど骨盤から足全体にかけて負担をかける姿勢はO脚になりやすいと言われています。

脚を膝下でクロスさせるのもNG!正しい座り方の基本はかかとをつけて脚を閉じて座る事です。

これを意識しながら座るだけで、内側の筋肉を動かします。

先ほどお伝えしたNGな座り方をするとわかるのですが、内側の筋肉を使っていないのでどんどんだらしない状態になっていきます。

もし、かかとをつけても膝がくっつかないほどのO脚であれば、本や雑誌をはさんで落とさないようにキープしてみましょう♪

落とさないよう意識すれば自然と筋肉を使っていますよ。

自分の脚にひっかかる内股歩きや姿勢の悪い猫背

ぴこさん(@hpk_hpc09)がシェアした投稿 -

 

日頃の内股歩きはO脚を加速させます。

若い方は内股で歩いていると可愛いと思ったりしますが、この考えは将来の見た目に影響してくるので止めましょう。

姿勢がよく颯爽と歩く女性の方がとても素敵に見えますよね♡

若い内からこの内股歩きをしていると、年齢を重ねていくとさらにひどいO脚になる可能性も・・・

他にも、姿勢の悪さが原因で起こる猫背は骨盤が前にでた状態で歩いてしまう事が多く、骨盤に負担をかけます。

この事で腰痛に繋がったり、しっかりと脚の筋肉を使う事がないので一層O脚が改善しにくくなります。

O脚はセルフケアで改善できる

自宅で簡単ストレッチ

 

まずは自分でできる簡単ストレッチ。隙間時間で毎日継続する事で、改善していきます。

ストレッチはゆっくりと簡単な動きに見えますが、このゆっくりな動作が一番効果がでると言われています。

この効果は、終わったころはもちろんストレッチ中にもひしひしと体感できるでしょう♡

いつもと違った場所の筋肉を使っていたり、ヒップアップの効果もあるのでとてもおすすめです♪

ケータイをいじりながら、本を読みながらの状態でもできるので毎日取り入れてもいいと思います。

 

ヨガでの取り入れも効果的

 

O脚を、約5分のヨガでジワジワと改善する事もできます♡

これは子宮を整える姿勢となり、O脚になる原因に繋がる部分をケアしてくれる嬉しい効果も。

インナーマッスルが弱くなっていると臓器が下がり、子宮にが圧迫された状態になります。

そして圧迫されたことで血流も上手く届かないこと+大腿の付け根が外に張り出してしまい、O脚になってしまう事も予測されるのです・・・

脚だけではなく全身のケアとしてもヨガは良いので、脚以外も改善されそうですね!

O脚グッズを取り入れる

izumiさん(@ant_izm)がシェアした投稿 -

 

なかなかストレッチの時間がとれない!長く継続してできなそう・・・

そんな方には、「O脚矯正用インソール」をおすすめします。

毎日履いているシューズにいれるだけで少しずつ改善していくので、時間がない方でも大丈夫!

ストレッチ程早く効果はでませんが、着実にO脚改善をしてくれるアイテムであり書かうたいも1000円~1500円くらいでリーズナブルとなっています♪

普段履いている靴底を見てみてください。やたら靴底の外側がすれていませんか?

目に見えてわかるので自分の脚がどれだけO脚なのかが判断できます。

靴の傷みを軽減するにもインソールを使って、どれだけO脚のゆがみがあるのか体感してみてください。

まとめ

O脚は整体での改善もいいですが、一回で治るものではありません。

整体は定期的に通う事で金銭的にも高くつきますよね・・・ですが専門治療になるので一番効果が早くでると思われます。

できるだけ自分でできる改善方法を知って、お金いらずでO脚改善に向かえばこんなに嬉しい事はありません!

不格好なO脚は卒業して、すらりときれいな脚を目指してください♪

いかがでしたでしょうか?取り入れられそうな方法はありましたか?

是非日頃の座り方や姿勢を意識し直し、すきま時間を使ったストレッチなどで改善できたらと思います。

おすすめの記事