【プロが教える】OLさん必見♡デスクワークの方におすすめなストレッチ方法♪

デスクワークの方は同じ姿勢でいることが多いですよね？また座りっぱなしによって、ある筋肉が縮んだままになっていることも・・・

それは「腸腰筋」が関係しています。実はこの筋肉は普段なかなか使われないので衰えやすいんです！！

腸腰筋は骨盤を支える大事な筋肉ですが、衰えるとヒップは下がり、骨盤がゆがみ、猫背になりやすいんです。しかも腸の運動も衰え、腰周りの贅肉がつきやすくなりいわゆる中年太り体型に！！

先日はテレビでもここが衰えると寝たきり生活になりかねないと特集をしてました(;ﾟдﾟ)腸腰筋は、とっても大事な筋肉なんです。

椅子に足を閉じて座り、膝と足首をつけたまま３分以上座っていられますか？座れない人は衰えている証拠・・・(`・д´・ ；)

手遅れかと不安になる方も多いと思いますが、簡単ストレッチで筋力UPも可能です♪

ではそこで簡単1分ストレッチ♪普段縮んでいる腸腰筋を伸ばすことで、姿勢もよく、お腹も凹みやすくなり一石二鳥になります❤デスクワークの方こそぜひ試してみてくださいね。

足を揃えて立ち片足を後ろに引いて腰を落とし前ももを付け根からグーーーっと伸ばしてください。

この時背筋はピンと真っ直ぐ張るようにしゆっくり気持ちいいところまで伸ばします。

何回か繰り返し左右あわせて1分間！！

出典： ameblo.jp